czego nie moge

[...] wzrost 178cm, waga 85kg. Staram się jadać zdrowo, choć nigdy ścisłej diety nie trzymałem, teraz chciałbym to zmienić. Możecie mi pomóć dobrać odpowiednią dietę a raczej ile czego jadać ,białko, węglowodany, tłuszcze, produkty dobiore sobie sam. Kiedyś brałem odrzywki, creatyne, hmb, białko. od roku żadnych nie brałem. Teraz kupiłem sobie izolat [...]

[...] klasyczną i mój wzrost 172,5cm,powinienem ważyć 76,5kg.Nie byłby to duży problem ze zrzuceniem bo czasu jest jeszcze trochę(2 tyg.) gdyby nie fakt,że nie bardzo jest z czego zrzucać bo jestem już bardzo odtłuszczony i stąd też moje kiepskie samopoczucie. Tak więc musiałbym zrzucić 4,5kg do zawodów,powiedzmy że 2 kilo zeszłoby na [...]

[...] rękawicach z owijkami pod rękawicą to dwie różne rzeczy. Przecież w każdej sw wszystko oparte jest na takich a nie innych reakcjach ludzkiego ciała i nie zrobi się nic, do czego ludzkie ciało nie jest dostosowane. Co jest naukowego w jiu-jitsu? Jeśli nie założysz precyzyjnie dźwigni nie wyłamiesz stawu, i to jest nauka, anatomia i fizyka [...]

[...] bo ja nie wymagam mp3 w tapicerce ani kompaktowej gumowej lalki, która wyskoczy ilekroć ugnę 50 kg na wyciągu. Po prostu umówiliśmy się przed zakupem jak poważni ludzie, czego oczekuje (a to było naprawdę minimum). Skoro nie wyszło, trzeba było od razu zaproponować to na co zbierał pan siły przez 10 dni a nie dochodzić nawet do pomówień że [...]

[...] w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe warzywa, chude mięso gotowane lub pieczone i.t.p. Gdy przeliczyłam ile pożerałam kalorii [...]

[...] "odzywki" tzn wiadomo na poczatku suchutko, potem suple, doszla dieta, teraz kox z suplami i rygorystyczna dietka, to jest stopniowe niszczenie sie, ale przeciez czego sie nie robi dla marzen? Jak kazdy "kox" celowalem z forma na wakacje i udalo sie... teraz zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy i od wczoraj znow zaczalem [...]

[...] Ogolnie nie bylo jakos tragicznie, chociaz musze przyznac, ze wole chlodniejsza pogode %-) Dzisiaj lajtowo, bylam tylko na spinningu wieczorem, wiec za bardzo nie ma czego komentowac %-) No, moze poza faktem, ze babka przez cale cwiczenia nawet razu nie usiadla na rowerku... Bylam na jej zajeciach pierwszy raz i chyba ostatni. [...]

[...] chyba każdy przyswaja inne ilości?) i tam na początku junior napisał że bez dopingu czyli na sterydah zmienia nam sie jakoś przyswajalność czy coś? ktos mi to wytłumaczy od czego to jest zależne? aha i jeszcze jedno pytanko mam ktoś napisał że jajko ma 5,5 gram białka i coś tam dalej i bodajże junior napisał że żenujące czy coś(nie pamiętam [...]

[...] do jogi. Przez weekend moge nie miec kompa (moj znowu w naprawie, a ze w separacji od narzeczonego jestem, to wraz ze swoja dupą zabral swojego lapka... nie wiem w sumie czego (kogo) bradziej mi brakuje). W sobote mam impreze rodzinna - bede jadla czysto, ale nie wiem co, wiec moge lekko miec zaburzone proporcje btw, zobaczymy. Czemu czasami [...]

[...] nie chciałem się rozpisywać i rozczulać, chodzi o papiery, że mogę się uczyć i się ucze na wyspach, bo potem szkoła w PL robi problemy i kuratorium ma wonty i długa historia... wogóle polskie szkolnictwo to fail. I tak mam 4 nauczycieli mówiących po polsku , z czego 3 to polacy Skodzio u mnie też, tylko że biją sobię teścia dla koni a nie metę

[...] a szkoda, bo chciałam sprawdzić, czy po tym treningu znowu łydki nie dadzą żyć ;-) 20kg x 40/38/28 - oj bolały łydeczki!!! :-D 20kgx40x20x20 - nie wiem dokładnie do czego mam doprowadzić? aż zapalą łydki? te 20kg to max co mogę utrzymać w ręku na ten moment, może są jakieś inne metody, bo trzymanie w ręku wzdłuż ciała to tak jak [...]

[...] a szkoda, bo chciałam sprawdzić, czy po tym treningu znowu łydki nie dadzą żyć ;-) 20kg x 40/38/28 - oj bolały łydeczki!!! :-D 20kgx40x20x20 - nie wiem dokładnie do czego mam doprowadzić? aż zapalą łydki? te 20kg to max co mogę utrzymać w ręku na ten moment, może są jakieś inne metody, bo trzymanie w ręku wzdłuż ciała to tak jak [...]

[...] diety i treningu ale z drugiej strony mam dwa wyjścia: 1) trenować, czyli robić to co bardzo lubię (chciałbym częściej ale na razie się nie da), no i pilnować miski do czego już dawno przywykłam 2) zbijać bąki, żreć jak popadnie i rosnąć w szerz pogarszając przy okazji stan zdrowia wiadomo więc, na co stawiam i pocieszam się Zmieniony przez [...]

[...] postawiona przeze mnie, potwierdzona przez specjaliste po 5 miesiącach :O (na pewno nie pamiętał ze powiedziałem mu to na samym początku) Czyli cos się dzieje: 1) Dlaczego nie spię Ano organizm wszedł sobie w stan „walcz i uciekaj” i tak sobie w nim jest. Pisałem, ze nie dzieje się ze mna nic dziwnego, no tak bo każdy od czasu do czasu [...]

Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]

[...] interwały 10 x basen (20 m) kraulem, po tym na spokojnie żabką 10 basenów i jeszcze kilka ćwiczeń. Cały basen żabką na bezdechu, poćwiczyłem holowanie ale nie miałem czego holować, nurkowanie też poćwiczone. Jeszcze tutaj kilka basenów żabką ratowniczą zrobiłem. Następnie 5 min w saunie po nich 4 baseny żabką, znów 5 min w saunie i 6 [...]

21kg tylko czego Ty tam zrobiłeś. Na zdjęciach nie widać tam wiele masy mięśniowej, tłuszczowej może narobiłeś co widać zwłaszcza na twarzy w DDTVN. Ja mogę Ci tłuszczu i wody naskrobać 10 kg w tydzień, to nie jest wyznacznikiem.

[...] skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek) – czego tyczy ten czas? 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 12-15 b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x 20, c) Brzuszki na ławce skośnej [...]

Ale ja tez naliczylem u Konrada 38powtorzen z czego sedzina zaliczyla 37... Ja osobiscie nie dalem rady dojechac, chyba starosc mnie dopada. Moge stwierdzic ze WW jest chyba nie dla mnie, bo po ciezkim treningu klatki,, po samej płaskiej robie 100kg 40razy a jak zrobie 100kg przed treningiem to tez robie 40razy, nie wiem czemu tak ale troche [...]

[...] lecieć wytzymałość, siła i szybkość (tak odczytuje twoje wypowiedzi). W sumie tak już trochę pobiegałem. I jak napisałem wcześniej - moim celem nie jest maraton. A dlaczego chciałem coś zmienić w tym swoim bieganiu? Bo zauważyłem czego mi zdecydowanie brakuje na biegach. To co napisałe wyżej Xzaar nawet nie komentuję. Bo nie umiem %-) [...]